こんばんは。タイトル通りです。ブルガリアンスクワットの負荷が高すぎて全く踏めない日が続いています。予定通りだぜ（貧脚すぎるぜ）
４月２２日、２３日のトレーニングをもう一回振り返ってみた
４月２２日は３０分SSＴ～中強度（中強度より）
午後にブルガリアンスクワット４０ｋｇ×１０を３セット
今思えば３セット目はかなりぎりぎりだった気がする。
今日は２５日ですがまだ筋肉痛ですｗ
ただ自転車の運動的にブルガリアンスクワットの動きはペダリングに連動？
自転車で使ってる筋肉が近い気がする
だがしかし２３日から踏めねえええええ
２３日はSSTとファルトレク。
踏めるわけないわｗｗｗｗ
ブルガリアンスクワット４０ｋｇ「なめんなよ」
４月２４日 トレーニング記録
４月２４日は朝起きた段階で
わい「アッ身体あかん。脚があかんわ」
ってなったので低強度に変更（昨日もそうなれよ）
５時４０分スタート
たまには平坦をのんびり走るのも悪くないですね。
朝犬の散歩してる人が多かったです。ランも少しいたかな？
そんな感じ
４月２５日 トレーニング記録
朝起きた段階ではだるさも少なく、それなりにトレーニングできそうな感じだった。
一応様子見で２０分SSTと１０分SSTで軽めに、そのあと４０秒の流し×５本
２０分は２５０ｗ １０分は２４０ｗくらい
主観的にもきつくない強度。データ見ると踏めてた。
ブルガリアンスクワットの呪縛から解放された！！
下半身の筋トレ後は低強度である程度回復してから、トレーニングしたほうが効率いいかもしれません。
回復してない状態のSSTやFTP走は絶対やめよう
終わり。。。
