おはようございます。今日はトレーニング休み。

昨日は、子供と電車ごっこからのお馬さんごっこをしてなかなか濃い夜でした（疲れた）

さてさてタイトルについて書いていきます。

 

糖質制限やめてみた

ボディビルダーの動画で脂質制限がおすすめ！

みたいな動画を見ましたｗ

気になったのでGeminiに聞いてみたら、どうやら甘いものは食べていいダイエットらしいです。

なんじゃそりゃ！って感じですよねｗｗｗ

一応体重は減ってます。

甘いもの食べていいです（和菓子）マジで

炭水化物（糖質）：1gあたり4kcal ・タンパク質：1gあたり4kcal ・脂質：1gあたり9kcal 脂質だけ、他の栄養素の2倍以上のカロリーがあります。つまり、油を控えるだけで、食事の総カロリーを無理なくガッツリ減らせる。AIより引用

ちなみに和菓子は脂質かなり低いです。

大福、餅、饅頭、あと意外とアンパンも低い。

最近は朝、１５時に和菓子食べてますｗ

「脂質」は食べた分が脂肪になりやすい！

私たちが食べた脂質は、消化されて体内に吸収されると、体脂肪として蓄積されやすい性質を持っています。逆に言えば、脂質をカットすれば、体が「蓄える材料」を失うので、自然と痩せ体質に向かいます。AIより引用

二郎系ラーメンとか揚げ物とかは多分最悪です

（二郎系はものによっちゃぁ１００ｇ脂質があったはず）

糖質と違って「満足感」がコントロールしやすい！

糖質を極端に抜くと、脳のエネルギーが足りずフラフラしたり、甘いものが無性に食べたくなったりして挫折しがちです。でも脂質制限なら、お米（糖質）は食べられるので、空腹感に悩まされることが少なく、ストレスなしで続けられます。AIより引用

ぶっちゃけこれが一番のメリットかも。夜ごはんは大盛りだし、昼ごはんも結構食べてます。

 

実際米ってカロリー低いんですよね。

米って６０％くらいが実は水分なんですよ。

１５０ｇ（中盛り）で２００カロリーくらいなんで大盛りにしても、たかがしれてるんですよね。

 

デメリットはあるｗｗｗｗ

 

ここまでいいことづくしでしたけど…

デメリットは

トイレが尋常じゃなく近くなりますｗ（個人的に）

脂質を控えると、味付けがさっぱりしたものになりがちです。今まで「脂っこいもの＝塩分も多いもの」を食べていた人は、脂質制限によって自然と塩分の摂取量が減ります。 塩分を摂りすぎると体は水分を溜め込もうとしますが、脂質制限でそれが解消されると、余分な水分が排出されて「むくみ」が取れます。これもトイレが近くなる大きな原因です。

らしいですｗ

要は脂肪が燃えて水分が抜けている証拠。

昨日は何回トイレに行ったことか…。後輩君ごめんねｗ

まとめ

脂質を控える＝カロリー爆弾を回避して、効率よく脂肪を燃やすこと。

富士ヒル２週間前から始めたので来年からはもう少し早めにやりますｗ

富士ヒルまであと少し！！！

目標にむけてがんばるぜ！