バク食い記録とは別で、少し。まじめな話です。
１年間 反省点
１年前のツイート
ゴールドを取るつもりだった。
しかし結果はシルバー。
しかも全然惜しくもない。
だせーーーーー。
１年のトレーニングが無駄だったのか？１週間考えていた。
いや、多分違う
１年のトレーニングが無駄だったのか？
正直、富士ヒルが終わってから１週間くらいずっと考えていた。
朝練もした。ローラーも回した。家族との時間を削らないよう工夫もした。
それでも届かなかった。
でも、今は無駄だったとは思っていない。
最近気づいたことがある。
早朝４時にスタートすれば６０ｋｍ８００ｍUPくらいなら２時間半くらいで帰ってこれる。
これなら家族に迷惑をかけずにトレーニングできる。
メリハリ
メリハリとゆうより、質。
いわゆるＳＳＴ（中強度）は概ね少し上げるとして。
あとはファルトレク（高強度）。
高強度はほとんどしてなかったので、ここが反省点。
次の富士ヒルまでファルトレクやゴルビー等で高強度を積んでいく。
良かった点
富士ヒルで脚が終わってから復活したのは、１年間主観的に中強度をこなしてたからかな？
そんな気がしてる。
パワーメーターや心拍の数字にとらわれすぎないようにしてきたので、それが復活のきっかけなのかな？
知らんけどｗ
８月までの方針
・中強度高量（SST long）×1
・中強度中量（SST mid/short）×2
・低強度 ×2
・ファルトレクなどの高強度 ×1
来年の富士ヒルでゴールドを獲れる保証なんてない。
でも、今年より後悔しない準備はできる。
とりあえず８月までは、このメニューでやってみる。
