おはようございます。今朝トレーニング終えて書いてます。
このコーヒーと和菓子タイムが至福の時だったりする…
（子供が起きる前に食べきらないとｗ）
６月１５日 ティーブレイクライド
この日は友人とリカバリーライド。４時出発。
友人とやってみたかった山頂ティーブレイク。
手島さんの気持ちがわかった気がした←嘘つけ
もう少し熱い方が好みだから、もう一個の保温ボトルで試そう。
こうゆう楽しみも自転車だからこそだよなぁと。
６月１６日 中強度＋筋トレ
寝坊で５時出発。
３０分くらいの峠を２本（サイコンみないで）
１本目は心拍は余裕だけど、脚がキツカッタ
平均２２６ｗ 心拍平均１３９ ２９分３９秒
２本目は身体が動いた。
平均２４６ｗ 心拍平均１５２ ２６分３７秒
サイコン見ない方が主観強度にフォーカスできるな☺
サイコン見ないのは、しばらく続けてみようと思う。
筋トレメモ
ブルガリアンスクワット４０ｋｇ×８ ２セット
デッドリフト４０ｋｇ×１０ ２セット
片足SJ １０回 SJ１０回
６月１７日 低強度～中強度 １時間半
少し寝坊４時半出発。
昨日の筋トレの筋肉痛がキテルｗ
たらたら回して途中中強度１５分くらい入れてみた。
朝の低強度ほど気持ちのいいトレーニングはないのよね。
さて子供が起きてきそうなんでこの辺で。
次は「家族との時間の付き合い方」について自分の考えを書こうかな。
