４月２８日と２９日のトレーニング記録。

４月２８日　SST２０分×２　高強度２分×５（１分休）

５時起床。５時半スタート

１本目SST２０分　ちょいキツめの主観で２０分

２本目SST２０分　１本目同様ちょいきつめで行ったが、心拍よりも脚がキツカッタ…

ホントは３本やる予定だったが脚きつかったから高強度へ変更へ。

高強度２分×５本　　きもちいいいいいいい笑

高強度の狙いとしては主観的に少しきつめの強度で負荷をかけてみた。

SSTの心拍はだいたい２０分の最後に１６０（最大心拍85％）くらいになるようにすると大体いい感じになる気がする。

朝起きたら体重が５7.2キロだった。新潟ハーフマラソン時は５６キロだったけど、ハーフが終わってから６０キロに戻ってしまったので良かった（泣）

昨日の疲れか少し足重めだったので低強度～中強度へ。

本題の富士ヒルゴールド計画。

多分僕が一番軽くて動ける限界な体重な気がする。

2年前シルバー取ったときも５３キロくらいだった。

無理な減量は禁止

去年、断食をして2週間で強引に落としたところ、パワーまで一緒に落ちてしまった。今年は「筋トレ」をベースにしつつ、しっかり食べて体重を落とす。

計画論についてはまた書こうと思う。