こんにちは。
少しブログ更新が滞っていましたが、生きてます。
最近のトレーニングのリアルなもがきっぷりを、サクッとダイジェストでまとめました。
７月１２日 ファルトレク（2分ON / 1分OFF × 10本）
少し乗らない期間が4日ほど空いてしまった後の、久々の高強度。
「逃げ場なしの30分連続ファルトレク」に挑みましたが、結論から言うと地獄でした。
- 乗らないツケはお尻にくる： 最初の3本目くらいまでは、お尻や前腿の筋肉が休眠モードというか、明らかに弱っている感覚。ペダルに上手く体重を乗せられず焦りました。
- 後半の粘り： 中盤以降、ようやく自転車モードのスイッチがONに。最後2本は意識が飛びそうになりながらも、なんとか魂で目標ワットを踏み抜いて終了。心肺の天井をガツンと叩いて、眠っていた筋肉を強制起動させました。
７月１４日 火曜日
１３日は体調不良で思い切って完全休養。
１４日は早朝実走。
- 暑すぎて滅!!!!!
SSTが終わっても心拍が落ちない。
下りでレストなのに全然休めない。
夏ってこんなにキツかったっけ…。
午後は軽めにウエイトをやって終わらせる予定だったんです。 それなのに、いざ始めるとスイッチが入った……
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- スクワットジャンプ：自重×10
- ブルガリアンスクワットジャンプ：20kg×10（NEW RECORD！）、10kg×10
9分で終わるメニューなのに、終わったあとは30分くらい使い物になりませんでした。
脚も滅で全滅ってか！！！
やかましいわ！！
今後の展望
やっぱり、しっかり休むと筋肉は答えてくれますね。
夏に負けるか、脚が先に終わるか。
とりあえず今週も頑張ります（笑）。
